寝苦しくなる原因は、ずばり「温度」と「湿度」が原因です。

また、落ち着かない寝室、騒音、光、枕が合わないなどなど寝るときに使うもの、寝る環境を作るものも快眠には大切です。

寝室は基本的に“眠るための場所”
それ以外の用途に使うことは好ましくありません。

適度な温度、湿度、そして照明を整えるように意識しましょう。

寝室には余計なものを置かないようにすることで、意識的に眠ることに集中しやすくなります。

また、間接照明でホテルの寝室のような雰囲気を高めるとより効果が高くなります。

いらない物は捨てて、片付けるべき物は定位置へと、スッキリした寝室を作るように心がけてください。

ベッドは３方向にスペースを設けるようにしましょう。そうすることで外気の影響を受けづらく、またベッドメイキングやお掃除などがしやすくなります。

また、窓側は可能な限り避けるようにしましょう。
どうしても窓際にしか置けない場合は10cm程度離すようにしましょう。

直ぐにでも出来ることから始めてみましょう。
ちょっとした事で睡眠の質は大きく変化しますよ。