脂肪を燃焼するダイエット効果があると言われています。水に入り体温が低くなると、通常体は平常体温を維持しようとすることで脂肪の燃焼を始めます。体を動かさなくてもカロリーを消費することができ、ダイエットに効果があるといえるのです。水風呂で運動など体を動かしたりしなくても体の代謝を高めることができます。お金をかけずに少しでも痩せたい人に条件が良いですね。
さらに、水に浸かることで利尿作用も発揮されるため、体にたまっている、老廃物を排出すること・疲労回復のWデトックス効果も期待できます。

汗腺や皮膚を刺激することで、毛穴や身体が引き締まります。つまり、皮膚のたるみをしっかり上げてシワをなくし、若々しい肌を保つことにつながります。
毛細血管の血流を良くすることで、抜け毛や薄毛にも効果があるとされています。また爪の伸びなども早くなるので、体の成長に大きな影響を与えています。
さらに、副腎を刺激し、整える効果があるため、利尿作用で体にたまった老廃物も排出されます。
また、末梢血管が収縮するので、新陳代謝を促進して、肌がツヤツヤになったりします。これはヒートショックプロテインといわれていて、ホルモンの分泌が活発になり、身体が若返りと言われています。

水風呂は危険と警告する医師がいるぐらい慎重に行わなければならない行動です。
血液の流れがよくなることで、循環器系に負担をかけてしまいます。いきなり水風呂に入ることは、心臓麻痺のリスクさえあると言います。不整脈のある方・心臓疾患のある方はやめておきましょう。あまり調子が良くない時は、様子をみましょう。体力があるからこその状態ですので、外の環境に対応ができないような時は辞めておかなければ、後々頭痛や吐き気の原因になります。

まず、水を冷やしすぎないことが重要です。水の温度は季節にもよりますが、17～18度くらいが一般的です。しかし感覚によるので、24℃ぐらいまで身体が耐えられる温度を探ってみてください。秋口の水道水をそのまま入れるくらいの温度と覚えておきましょう。水風呂に入るのは朝の時間帯が丁度良いです。神経が刺激されて、夜の正しい眠気が薄れる恐れがあるため、夜よりも昼間がいいです。仕事モードにする意味合いでも新陳代謝が活発になる朝の食前が比較的良いです。
また、長時間浸からないことを必ず意識してくださいね。時間の目安は5～10分程度が適切です。無理をせず、体調に合わせて行いましょう。お気づきの方もいると思いますが長時間入ると、体を芯から冷やしてしまうため逆効果ですので、適正に行って下さい。